Jak szybko schudnąć? 9 diet
Bądźmy realistami: jeśli całą zimę i wiosnę przeleżałaś na kanapie, zajadając się chipsami i nabrałaś trochę ciała, żadna dieta nie odczaruje tego na tydzień przed urlopem. Ale dzięki odpowiedniej kuracji oczyszczającej możesz poprawić swój wygląd i samopoczucie, pozbyć się toksyn i nadmiaru wody, a nawet delikatnie skurczyć tkankę tłuszczową. Jak to zrobić?
Jeśli działałaś profilaktycznie i zadbałaś zawczasu o trening i zbilansowaną dietę, taka krótka dieta pomoże Ci odsłonić całe Twoje piękno i sprawi, że poczujesz się zwiewnie i młodo.
A jaką dietę wybrać? Zastanówmy się…
1. Dieta kefirowa
Kilkudniowa, monotonna, ale skuteczna dieta oczyszczająca organizm i dostarczająca mu niezbędnych pierwiastków i uzupełniająca florę bakteryjną. Kuracja ma też działanie moczopędne, przez co pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu.
Dieta występuje w 3 wariantach, które można dopasować do swoich potrzeb i wytrzymałości.
Doskonale wzmacnia ona układ pokarmowy, dlatego zalecana jest zwłaszcza osobom, planującym poznawać na urlopie egzotycznej kuchni.
Sprawdź jadłospis i zasady diety kefirowej.
2. Dieta turbo
Dzięki tej diecie można stracić do 5 kg w 10 dni (pierwsze utracone kilogramy to zwykle nadmiar wody). Dieta nie jest doraźną kuracją, lecz stylem odżywiania, zaplanowanym na długofalowe stosowanie.
Niemniej w swej pierwszej fazie, kiedy jest najbardziej rygorystyczna i efektywna, można ją potraktować właśnie jako oczyszczenie przed wybraniem się na urlop.
Dieta jest doskonała na sezon letni, ponieważ bogata jest w sezonowe warzywa. Polecana dla każdego, stosunkowo zbilansowana i różnorodna.
Sprawdź jadłospis i zasady diety turbo.
3. Dieta South Beach
Dieta plaż południowych, podobnie jak poprzednia kuracja, nastawiona jest na zmianę naszego stylu odżywiania. Pierwsze 2 tygodnie tej kuracji, najbardziej restrykcyjne, pozwalają natomiast oczyścić organizm z toksyn, zmniejszyć łaknienie, skurczyć żołądek i poprawić szybko nasz wygląd. Restrykcyjna, ale skuteczna dieta.
W początkowej fazie (2 tygodnie) silnie zredukowane są w niej węglowodany, co może powodować osłabienie, ale w 3. tygodniu można je stopniowo wprowadzać.
Ze względu na charakter diety, najlepiej rozpocząć ją najpóźniej na 2-3 tygodnie przed wyjazdem na urlop.
Sprawdź jadłospis i zasady diety plaż południowych.
4. Dieta bananowa
Krótka i przyjemna kuracja odchudzająca, którą najlepiej stosować przez 3 dni, działa jak zastrzyk energii i pozwala odciążyć żołądek i wysmuklić talię. Dozwolone są tu banany w każdej postaci: grillowane, zapiekane, surowe, w koktajlu, w postaci musu, mrożone… Dieta idealna na lato.
Lubisz banany? Pokochasz tę dietę!
Sprawdź jadłospis i zasady diety bananowej.
5. Dieta 1000 kalorii
Ta kuracja wymaga od Ciebie zdyscyplinowania i uczciwości – także wobec samej siebie. Jeśli jesteś perfekcjonistką i działasz precyzyjnie, a podczas diety nie popadasz w obsesję głodu, ta kuracja jest dla Ciebie.
Zasada jest prosta – jesz małe porcje, zróżnicowane posiłki, ale Twój dzienny limit kaloryczny to 1000 kalorii.
Zainteresowana? Sprawdź przykładowy jadłospis i skuteczność diety 1000 kalorii.
6. Głodówka oczyszczająca
Brzmi niezbyt zachęcająco? Nie do końca. Głodówka polega zwykle na niejedzeniu, ale wbrew pozorom nie oznacza głodu. Nie wierzysz?
Podczas krótkich, 1-3-dniowych kuracji oczyszczająco-odchudzających, z których wyeliminowane są pokarmy, wartości odżywcze dostarczasz, spożywając pyszne koktajle, pełne witamin i minerałów.
Podczas tej kuracji Twój układ pokarmowy odpoczywa, ciało się drenuje, toksyny usuwają się z organizmu, a Ty czujesz się lepiej. Wypróbuj: koktajle oczyszczające organizm i dodające energii.
7. Dieta oczyszczająca
Prosta i skuteczna kuracja oczyszczająca. Polecana zwłaszcza osobom, które piją dużo kawy, palą papierosy, prowadzą siedzący tryb życia i jedzącym tłusto.
Właściwie każdy z nas powinien od czasu do czasu przeprowadzić tę dietę dla lepszego samopoczucia i detoksykacji organizmu.
Po przejściu tej diety można stracić kilka kilogramów, ale zdecydowanie ważniejszym efektem jest wzrost witalności i energii, a także polepszenie samopoczucia.
Poznaj zasady i efekty diety oczyszczającej.
8. Dieta norweska
Silnie restrykcyjna dieta, której wyraźne efekty widoczne są już po 2 tygodniach. Jest to jednak kuracja dość kontrowersyjna, bo wiąże się z nią duże ryzyko zajadania się po jej zakończeniu, a zatem efektu jo-jo i braku satysfakcji. Ale dla wytrwałych i zdyscyplinowanych jest to dobre rozwiązanie.
Kurację zaleca się przeprowadzić nie później niż 3 tygodnie przed wyjazdem na urlop.
Zobacz, na czym polega dieta norweska.
9. Dieta owocowo-warzywna
Typowa dieta detoksykująca, pozwalająca stracić kilka kilogramów przez usunięcie nadmiaru wody, a wraz z nią toksyn i utleniaczy z organizmu.
Lekka, różnorodna, zalecana zwłaszcza w okresie letnim, kiedy świeżych warzyw i owoców mamy pod dostatkiem.
Sprawdź jadłospis dla diety owocowo-warzywnej.
Jak już było powiedziane wcześniej, nie ma diety, która w krótkim czasie cofnie skutki naszego wielomiesięcznego zaniedbania. Optymalnym rozwiązaniem jest zawsze racjonalne, zbilansowane i zdrowe odżywianie.
Dla tych, którzy dbają o zdrowe żywienie na co dzień, racjonalnie zastosowana dieta kilkudniowa jest doskonałym uzupełnieniem i świetnym przygotowaniem do lata. Dla tych leniwych może być na pewno motywacją i bodźcem do zmiany nawyków żywieniowych – to chyba najsilniejszy atut wszelkich kuracji oczyszczających. Dzięki temu, że polepszają nasze samopoczucie, wzmagają apetyt na… Smukłą sylwetkę. Powodzenia.
z własnego doświadczenia wiem, że takie szybkie diety wcale nie są dobre. lepiej poświęcić odrobinę więcej czasu na walkę z kilogramami, ale przynajmniej pożegnać się z nimi na zawsze ;-)
Podoba mi się ta dieta bananowa, lecz myślę że po tym może pojawić się efekt jojo.
Ale i tak spróbuje :)
Wszystko zależy od dobrej motywacji i wiedzy która jest niezbędna by osiągnąć cel. Mi udało się schudnąć 15 kg w półtora miesiąca i jestem bardzo zadowolona z tego rezultatu. To nie jest kwestia katowania się morderczymi treningami lecz podejściem i dobra wiedzą. Korzystam z tego poradnika, dzięki niemu wyglądam coraz lepiej
tnij.org/poradnik_jak_schudnac
Wam również życzę powodzenia :D
Ja próbował wszystkiego i dalej jestem gruba,juz nie mam pomysłów na odchudzanie,pomocy !!!
waze71kg przy wzroscie 159 co mam jakom diete mi polecacie
Najbardziej odpowiedzialnà decyzją jest odwiedzenie dietetyka i ustalenie indywidualnej diety
Jako skuteczną i wypróbowaną polecam dietę strukturalną. Nie jest to dieta jedna z wielu, ale prawdziwy sposób na zdrowe odżywianie. Dieta strukturalna jest odpowiednio zbilansowana, przy pomocy której nie tylko chudniesz, ale nabywasz dobrych nawyków żywieniowych. Przestrzegając zaleceń na efekty nie trzeba długo czekać.
Dobra dieta zazwyczaj mało daje, jeśli nie wspomagają jej ćwiczenia. Akurat ja mam cateringową dietę ale tak dobraną, że mogę stracić do 4 kg miesięcznie dzięki samemu jedzeniu – pod warunkiem, że jem regularnie. Natomiast osoby nastawione na błyskawiczne chudnięcie źle robią, bo taka dieta może bardziej wyniszczyć organizm niż mu pomóc!!!
jaka to konkretnie dieta? lightbox czy cos w takiego ? Słyszałam bardzo różne opinie, jedni twierdzą, ze to dobre rozwiązanie dla ludzi zapracowanych, inni, że takie gotowe posiłki wcale nie są świeże
Ja tam nie wierze w skuteczność samej diety. Faktycznie o ile jeszcze oczyszczającą to tak, ale tak odchudzającą to ciezko. Sama trenuje i wspieram się slimcea i chudnę ładnie ~1kilo na tydzień, ale to działa tylko przy ćwiczeniach. Inaczej to se można siedzieć głodnym i marzyć o sukcesie.
Pomocy! Ważę 65 kg. przy wzroście 1,70cm. Chciałabym szybko schudnąć i zostać szczupłą. Napiszcie jak to szybko i bezpiecznie zrobić. Z góry dziękuję
najlepiej udać się do dietetyka, to najbezpieczniejszy sposób i najbardziej sprawdzony. Pozdrawiam
@WiolkazWawy – to jest dieta cateringowa Optimal, z Eat Zone. Nigdy nie spotkałam sie z tym, żeby coś było nieświeże. Porcje są może niezbyt ogromne, ale za to sycące – dlatego sie chudnie xD
polecam post urynowy nie dość że oczyści cały organizm to jeszcze schudniesz i to skutecznie.
Mam 167 cm i waze 75 kg co robić czy może zdecydować się na te diety cud 1kg w 1dzień? ??
Alice jak to zrobiłaś? 15 kg w 1,5 miesiąca??????
Waze 48 kg przy wzroście 153 cm. Jak schudnąć?
mam problem…jestem 12 latką i chcę schudnąć przed gimnazjum…waże 63 kg przy wzroście 165 cm… pomocy !!! Jestem gruba w brzuchu i na twarzy…
polecam cwieczenia z Ewą Chodakowską ćwieczenia skalpel ja do tego odstawiłam słodycze wszystko jadłam ale mniej i bez kolacji o 17 oststni posiłke i schudłam
Wszystkim, ktorzy stracili nadzieje polecam dwa cudowne skladniki: kasza jaglana i zielona herbata. Sa to produkty, ktore doskonale oczyszczaja organizm z oksydantow i automatycznie przyspieszaja przemiane materii. Kasze jaglana najlepiej jesc bez dodatkow. Przy odchudzaniu najwazniejsza jest konsekwencja – czyli zrezygnowac 100% ze slodyczy, cukru, bialego pieczywa!!
Najlepsza okazała się dla mnie dieta strukturalna, a próbowałam już wiele diet. Odpowiednio zbilansowana i w połączeniu z ćwiczeniami może zdziałać cuda. Najważniejsze aby wytrwać w swoim postanowieniu i nie wracać do błędów żywieniowych.
Paulinko, masz 13 lat, za pare lat (jak nie bedziesz sie obzerac czekoladkami, chipsami, pic odrdzewiacza czyli tzw coli itp) to wszystek ten „nadmiar” pojdzie Ci w piekne biodra, piersi i w ogole ksztalty kobiety. Zaczniesz rosnac i dojrzewac jak kazda normalna nastolatka. Rozlozy ci sie to pieknie i bedziesz kobieta a nie wieszakiem albo laka na Haloween. Pozdrowko
najważniejsza jest aktywność, trzeba znaleźć jakiś ulubiony sport czy to bieganie czy jazdę na rowerze, po drugie jeść racjonalnie i zdrowo, warto tez wspomóc organizm dobrym suplementem, ja zażywam 2be slim, 2 pastylki na dzień z naturalnym składem
mam 16 lat i waże 70kg. jak szybko schudnąć?
dopiero od niedawna zaczęłam interesowac sie tematem odchudzania i jestem przerażona ilością osob ktore mają z tym problem. Na szczęscie ja znalazłam swoja metodę jak pozbyć sie dodatkowych kg zebranych po 40 roku zycia. Chetnie pomogę innym.
Aniu kochana pomocy……odchudzam sie juz miesiac a zgubilam tylko 3 kg…….nie stosuje zadnej konkretnej ditey, nie jem chleba, ziemniakow ani nic smazonego. prosze poradz co moge wiecej zrobic….dodam iz nie moge cwiczyc ze wzgledu na polamana noge..:( Dziekuje
Polecam dużo owoców oraz ogólnie jeść połowę porcji co zwykle. Kolacja do godz. 18.00. Polecam i tak skonsultować się z dietetykiem
dzieki prosze i inne rady…
Ja zabrałam sie za odchudzanie raz i porządnie – udalo mi się schudnać 21 kg w 3 miesiące, zastosowałam zasady zdrowego odżywiania, ćwiczenia 3 razy w tygodniu i preparat slimcea który świetnie wspomógł moje działania. Szczerze to bez niego by mi nie wyszło – bo fajnie zahamował moje łaknienie
tez chce schudnac jak to zrobic
jak bedzie bezpiecznie i w miare szybko staram sie nie jesc ale jest ciezko
Nie ma diet cud. Ludzie czy Wy naprawdę nie wiecie że niszczycie swoje zdrowie czymś takim?
Racjonalne odżywianie, trochę ruchu, ewentualnie dobry suplement (nie zawsze to co najdroższe to najlepsze) plus jakiś balsam na skórę lub lasery slim express.
Trzeba się odchudzać z głową!
Praktycznie całe zycie walczyłam z kilogramami, wydawało mi sie ze mniej jedząc szybciej strace wage, a to jednak nie tak działa. Dopiero dieta Allevo nauczyła mnie ze częste jedzenie w małych ilościach daje lepsze efekty, dieta Allevo jest bardzo dobrze zbilansowana, odchudza i leczy, uczy zdrowego stylu ozywiania i oczyszcza.
Oprócz diety zaczęłam też brać ostatnio suplement figura extraslim na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Muszę powiedzieć, że daje fajne efekty, a że jest naturalny, to nie ma obaw o zdrowie :)
ja raz spróbowałam takiej błyskawicznej diety, schudłam 10 kg w 6 tygodni, ale niestety potem bardzo szybko przytyłam. Jak zaczęłam odżywiać się normalnie, waga od razu skoczyła w górę. Teraz znowu się odchudzam, ale bardziej rozważnie, dietę ustaliłam z dietetyczką, mam też zestaw ćwiczeń, dodatkowo wspomagam się 2 be slim, suplementami diety wspomagającymi odchudzanie. Chudnę wolno, ale systematycznie i mam nadzieję, że z długotrwałym skutkiem.
ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć :-) i jeść jak najmniej przetworzone rzeczy. Z doświadczenia wiem, że warto czasem wspomagać się suplementami diety, ja akurat stosowałam 2 be slim colfarmy, dzięki czemu na początku diety byłam w stanie normalnie funkcjonować.
Najlepiej jeśli chce się sprawdzonej diety to polecam catering dietetyczny EatZone, można sobie wybrać opcję diety bo są różne. Ale ja wiem z doświadczenia że na takiej „domowej”diecie to utrzymywałam się max tydzień i tyle było z odchudzania i dbania o siebie.
Podczas diety bardzo ważne są konsekwencja i silna wola aby się nie złamać gdy po głowie „chodzą” myśli że nic się nie stanie jak jeden dzień sobie odpuścimy.
Jedyna dieta na jakiej byłam to dieta Cambridge i bardzo mi się podobała. Nie tylko dała oczekiwane efekty, ale i było smacznie i nie czułam się głodna. W prawdzie nie dużo musiałam zgubić, ale według mnie warto było. Nie bez powodu nazywana jest dietą ostatniej szansy.
chciałabym schudnąć do wakacji ważę 47kg to dużo jak na mój wzrost.Mam niestety brak kondycji co zamierzam poprawić ale samo ćwiczenie na wfie nie da mi efektu który bym chciała.Jak schudnąć?
jazda na rowerze może i pomaga.Ale co robić gdy jest zimno? jazda konna mi nie pomoże
Jak jest zimno możesz ubrać ciepły dres, czapkę oraz rękawiczki i zacząć biegać. na sam początek krótkie dystanse, które stopniowo zwiększaj. Ćwiczenia aerobikowe oraz zumba też świetnie się sprawdzą. Ale przede wszystkim jeśli w twojej codziennej diecie znajduja się chipsy, batony oraz inne produkty zawierające dużo cukru to powinnaś je odstawić. Sama dieta nie sprawi, że nagle zaczniesz chudnąć, a różnego typu suplementy nie sprawią że od siedzenia waga spadnie. Dieta to tylko jeden z elementów który pomoże Ci schudnąć.Jeżeli już zaczniesz ćwiczyć to pamiętaj że dopiero po 20 minutach wysiłku organizm zaczyna przemianę materii . Wiem, że czasem ciężko się wziąć za trenowanie, ale tak jest tylko na początku. Po kilku pierwszych treningach będzie Ci łatwiej. A jeszcze lepiej będzie gdy znajdziesz partnera/partnerkę w treningach – wtedy oboje się motywujecie i ciężej ulec pokusie odpuszczenia sobie. :)
Wszystkie moje koleżanki biegają, a ja po prostu nie znoszę biegać, ale za to uwielbiam jeździć na rowerze i w ten sposób zapewniam sobie aktywność przy odchudzaniu :) a żeby szybciej poszło, to zaczęłam brać naturalny suplement figura extraslim, który przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Pierwsze efekty już są.
Mi było wstyd w te wakacje, zapuscilam sie i to porządnie, ale wzięłam się za siebie i w przyszłym roku będę o 3 rozmiary szczuplejsza, mam dobrą dietę i karnet na silownie. Osiągnę swoj cel!
Stosowałam różne diety i było różnie. Czasami nawet nie miałam siły poćwiczyć. Teraz piję napój zjonizowany, a moja przemiana materii poprawiła się, kilogramy idą w dół a ja czuję się świetnie i mam chęć do działania.
Ja stosowałam różne diety, niestety często po ich zakończeniu kilogramy wracały. Koleżanka poleciła mi zielony jęczmień . To był to czego potrzebowałam, suplement doskonale hamował łaknienie i spalał tkankę tłuszczową. Schudłam 13 kilogramów i co najważniejsze waga utrzymuje się do dzisiaj.
Jak dla mnie większość tych diet jest nieprawidłowa. Jak rozpoznać nieprawidłową dietę? Wystarczy odpowiedzieć sobie na pytanie: Czy byłbym w stanie się tak odżywiać przez rok? Jeżeli odpowiedź jest NIE to znak, że dieta jest beznadziejna, że trzeba ją zmienić, a najlepiej w ogóle się jej nie podejmować.
Takim sposobem weryfikujemy każdą dietę. Jeżeli pojawi się choć jedno nie, to za taką dietę nie należy się brać. Nie da ona nam efektów w dłuższym okresie czasu.
Znalazłam w internecie dietę online, Smacznie Dopasowana i okazuje się, że mozna jeść smacznie, nie chodzić głodnym i jeszcze chudnąć za przystępną cenę. Nie mam w zwyczaju niczego wychwalać, ale jak sobie przypomnę te wszystkie głodówki swoje, żeby uszczknąć na wadze pół kilo, a jak teraz chudnę jedząc normalnie to aż mnie skręca w żołądku, że taką sobie krzywde robiłam…
Dieta opracowana przez specjalistów z naturhouse na Puławskiej nie ma sobie równych. Jestem bardzo zaskoczona efektami…pozytywnie!
jeżeli się odchudzasz warto do kuracji dołączyć naturalny suplement diety – figurena slim, ja zastosowałam i schudłam z całej nadwagi w 3 miesiące
wiem, ze diety to nie wszystko i niejednokrotnie na samych dietach człowiek nie schudnie. mi pomogłą właczenie belight+ dopiero wtedy moja waga zaczęła spadać, obwody też. ale dieta kefirowa jest fajna na oczyszczenie organizmu, jednak nie polecam jej na dłuższą metę
Słuchajcie, dziewczyny, tak czytam i ogólnie artykuł jest fajny, gratuluję Autorce zestawienia, ale prawda jest taka, że nikt – zapewniam: NIKT, nie jest w stanie stosować całe życie diety norweskiej albo bananowej itd. A, jak wszyscy wiedzą, bo mieli biologię w szkole, każda dieta, która prowadzi do nienaturalnie szybkiej utraty masy, odstawiona, powoduje efekt jo-jo. I będziecie wtedy grubsze. Naprawdę grube. Może nawet chorobliwie. Jedyny skuteczny sposób na odchudzanie to zbilansowana dieta i wiem, że brzmię jak jedna z „trenerek Polski”, ale to jest prawda. Jem słodycze, mięso smażone, od czasu do czasu pochłaniam pizzę i zapijam piwem, a jestem bardzo szczupła. Powiecie, że metabolizm. Nie. Wybieram tylko produkty dobrej jakości. Unikam zachodniego szitu pod tytułem syropki, mąki kukurydziane, chemia, bo to jest pasza, której bym zwierzęciu nie dała, ani człowiekowi. Poczytajcie sobie o tych zdrowych odżywkach i batonikach w sklepach sportowych, przecież skład woła o zemstę do boga. Przykład: w najpopularniejszych znajdują się m.in. emulgatory, utwardzony tłuszcz palmowy. Za tę samą cenę trzymam w ręku inny batonik ze sklepu eko i w składzie mam same orzechy, białko konopne, surowe ziarna kakao i rodzynki (na dowód – niech sobie ktoś sprawdzi – Oho Pakuri). Można? MOŻNA! Tak samo ze wszystkim – rybami, kurczakiem bez antybiotyków, warzywami bez pryskania. Szanujcie swoje ciała :) Warto :) Pozdrawiam!
Oprocz tych 9 diet, polecam jeszcze po prostu catering dietetyczny. Prze-świetna sprawa! korzystam od kilku miesiecy i jest super :)
rekordy w odchudzaniu, można pobić stosując saunę karbonową. bez diety się chudnie, a jak się połączy saunę z dietą, tak jak ja, to niknie się w oczach. i to takie motywujące, jak za każdym razem po seansie w saunie 1-2kg mniej. zawsze podczas odchudzania, miałam problem z przestojami wagowymi i w zasadzie przez to, motywacja spadała i rezygnowałam z diety ale nie tym razem. w końcu nie widzę w lustrze słonia
pomocy mam 168 i 47 kg jak szybko schudnąć 10 kg?
Wszystko ładnie brzmi, ale niestety nie do końca takie diety są skuteczne, bo nie ma czegoś takiego jak „szybkie chudnięcie”, jeśli chcecie jednocześnie zrobić to zdrowo.Naprawdę warto poświęcić trochę czasu. Też chciałam szybko schudnąć i niestety efekty były marne. Na codzień nie mam czasu gotować i w ogóle planować co zjeść i kiedy. Jedynym ratunkiem były cateringi dietetyczne. Szczerze mówić byłam jakaś sceptyczna, ale siła wyższa. Była to najlepsza decyzja ever. Teraz nie wyobrażam sobie nie korzystać z usług Happy Diet. Efekty było widać juz po 1,5 msc.
Dla mnie najskuteczniejsza jest dieta cambridge, na niej wreszcie schudłam
Uważam, że im dieta jest prostsza tym lepiej. W swojej skromnej, zbilansowanej diecie używam też soków i robię detoks wg. wskazówek terapia sokami.pl/detoks-i-odchudzanie . Takie soki zapewniają mi zdrowie i energię. Mięsa nie jem i wędlin też. Raz do roku post kilkudniowy z lewatywą i dużo ruchu zapewniają mi zdrowie i witalność.