Produkty dobre dla dzieci

Dzieci dzielą się na te, którym apetyt dopisuje oraz te, które stronią od jedzenia. Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko jest niejadkiem, czy też je wszystko, możesz zapewnić mu dobry start wyznaczając zbilansowaną dietę bogatą w składniki odżywcze. Oto produkty i składniki diety, które są właściwe dla dzieci.

Na początku warto wspomnieć kilka słów o niejadkach. Przyjęło się, że są to dzieci, które jedzą bardzo niewiele i trudno je namówić do zjedzenia całego posiłku. Niejadek zawsze ma jakiś powód dla którego nie je, jeśli decyduje się zrezygnować z posiłku. Czasami jest to stres. Innym razem złe samopoczucie. Często zdarza się, że dziecko unika jedzenia produktów, które zwyczajnie mu nie smakują lub ma do nich uprzedzenia. Niezależnie od tego powinniśmy dążyć do tego by dania podawane dziecku były odpowiednio skomponowane, smaczne, a przede wszystkim zdrowe.

Chcesz przemycić więcej witamin do diety dziecka?

Możesz użyć tak zwanych witaminowych bomb. Tak nazywamy pokarmy, które charakteryzują się szczególnie wysoką zawartością składników odżywczych. Jedzenie takich produktów przez dziecko pozwoli uzupełnić niedobory mineralne i witaminowe.

Dieta dziecka powinna być bogata w produkty, takie jak:

Nabiał – mleko, kefir, jogurt to najlepsze źródło wapnia. Jest ono szczególnie potrzebne dzieciom w okresie aktywnego wzrostu. Szybkie rośnięcie wymaga dużej ilości tego składnika. Należy zwrócić szczególną uwagę na jego dostarczanie, po to by dziecko mogło się rozwijać prawidłowo. – Jogurt z Musli

Rośliny strączkowe – są doskonałym źródłem białka, wapnia i witamin z grupy B. – Fasolka po bretońsku

Natka pietruszki, marchew- mają one największe stężenie dwóch pożytecznych składników: beta-karotenu i witaminy C; wzmacniają skórę, układ krążenia i odporność. – Lemoniada z natki pietruszki, krem z marchwi

Orzechy i migdały, nasiona – należy je dawać dziecko ze względu na to, że to doskonałe źródło białka, a także witaminy E, cynku i innych składników mineralnych, są bogate w cenne nienasycone kwasy tłuszczowe. – Kanapki z masłem orzechowym bez cukru

Pełnoziarniste produkty – należy unikać białej pszennej mąki, gdyż jest modyfikowana. Można za to bez obaw stosować takie odpowiedniki, jak mąka razowa, orkiszowa i żytnia. To zboża bogate w cenne dla zdrowia witaminy z grupy B oraz magnez, żelazo i błonnik. – Kopytka

Żółtko jaja – to skoncentrowana dawka witamin (A, E, B) i minerałów takich jak żelazo. Z dodatkiem rzadko występujących w pożywieniu kwasów tłuszczowych DHA, które wspomagają rozwój intelektualny. To również białko. – Jajko po benedyktyńsko z ziemniakami i fasolką szparagową

Warzywa zielone – rośliny, takie jak por, korzeń pietruszki, burak, rzepa, są to pokarmy pełne witamin – dzięki ich użyciu dziecko będzie zdrowe. – Krem z buraka z makaronem