10 koktajli, które dodadzą energii


Czujesz, że brakuje Ci energii? Szybko się męczysz? Twój organizm zwolnił obroty, a Twoja twarz straciła blask? Pomóż sobie tu i teraz. Przyrządź pyszny i zdrowy koktajl! Przedstawiamy zestaw 10 skutecznych i prostych w przygotowaniu mieszanek, które postawią Cię na nogi i dodadzą promienności.Jak je zrobić? Po prostu: wrzucić składniki do shakera, sokowirówki lub zmiksować blenderem – et voila!owocowy koktajl

1. Koktajl szpinakowo-jabłkowy

Ten koktajl dostarcza wszystkich mikro- i makroelementów w jednym solidnym zastrzyku. Szybko Cię obudzi, a pity regularnie sprzyja promiennemu wyglądowi.

Koktajl szpinakowy

(fot. madogbolik.dk)

Składniki:

  • świeży szpinak baby (60 g),
  • kiełki lucerny i rzeżuchy (30 g),
  • sok z jednej cytryny,
  • 6 daktyli,
  • 1 łyżka miodu,
  • 1 jabłko,
  • wiórki kokosowe (50 g),
  • 130 ml wody.

2. Koktajl z czarnych owoców

Napój doskonale wzmacniający odporność, pomagający walczyć z wiosennym przesileniem i czuć się dobrze mimo zmiennej pogody.

koktajl z czarnych porzeczek z miodem

(fot. userealbutter.com)

Składniki:

  • 200 ml mleka acidofilnego,
  • 100 g truskawek
  • 100 g czarnych porzeczek,
  •  łyżka (10g) miodu.

3. Koktajl truskawkowo-miodowy

Dobrze gasi pragnienie, zaspokaja głód (polecany osobom na diecie) i orzeźwia. Dostarcza Ci zbawiennej dawki gluzkozy oraz wielu witamin.

koktajl z truskawek i miodu

(fot. cups-cakes-cupcakes, tumblr.com)

Składniki:

  • 250 g truskawek,
  • 250 ml jogurtu naturalnego,
  • 1-2 łyżeczki miodu,
  • 125 ml skruszonego lodu.

4. Koktajl z żółtych owoców

Najlepszy przyjaciel jędrnej i promiennej skóry. Dzięki spożywaniu tych owoców szybko nabierzesz rumieńców i uroku :)

koktajl1

(fot. tam xrux, angele.ge)

Składniki:

  • 1 mango,
  • ½ średniej wielkości świeżego ananasa,
  • 250 ml mleczka kokosowego,
  • sok z 1 limonki,
  • ok. 1-2 łyżki naturalnego miodu.

5. Koktajl na dobre trawienie

Wspomaga silnie przemianę materii, pobudza, wzmaga apetyt i dostarcza dużo witaminy C. Zaleca się pić go w godzinach przedpołudniowych.

Koktajl paprykowy

Składniki:

  • 75 g czerwonej albo żółtej papryki,
  • 1 pomarańcza,
  • curry,
  • 150 g jogurtu naturalnego,
  • sól
  • biały pieprz.

6. Koktajl dla przyszłej mamy

Zbawienna dawka kwasu foliowego i wielu niezbędnych mikroelementów, których wciąż nam brakuje.

Koktajl dla mamy

(fot. honestcooking.com)

Składniki:

  • 200 g pomarańczy
  • 100 g banana,
  • 5 g otrąb pszennych,
  • przegotowana woda.

7. Koktajl detoksykujący z buraków

Bardzo skutecznie oczyszcza organizm z toksyn, dostarcza solidnej dawki witaminy C, wpływa moczopędnie, przez co niweluje uczucie obrzmienia i tzw. „cellulitu wodnego” na skórze.

koktajl z burakow

(fot. Chanel Dror)

Składniki:

  • 2 starte buraki ćwikłowe,
  • 1 starty seler,
  • 3 ząbki czosnku,
  • 5 łyżek drobno posiekanej natki pietruszki,
  • 1 łyżeczka startego chrzanu,
  • szczypta soli i pieprzu.

8. Koktajl owocowo-warzywny karotenowy

Zastrzyk energii na cały dzień w pracy – dostarczy Ci pożytecznych kalorii, karotenu, a przy tym nie obciąży. Spróbuj, a nie będziesz potrzebować kawy.

koktajl karotenowy

(fot. bellyfitgirl)

Składniki:

  • 4 krążki ananasa z puszki,
  • 2 marchewki – karotki,
  • 1 pomarańcza
  • 1 łyżeczka oleju lnianego.

9. Koktajl energetyzujący

Bananowa uczta, która zaspokoi Twoje zapotrzebowanie na błonnik i głód kawy.

koktajl kawowo-bananowy

(fot. honestcooking.com)

Składniki:

  • 500 ml chudego mleka,
  • 150 ml jogurtu naturalnego,
  • 2 banany,
  • 2 łyżki kawy mielonej,
  • 1 łyżka cukru, stewii lub ksylitolu.

10. Koktajl pobudzająco-oczyszczający

Takie zestawienie aromatów, witamin i błonnika stawia na nogi, sprawia, że naprawdę czujesz wiosnę i sprzyja Twojej sylwetce. Wypróbuj koniecznie!

warzywny koktajl

(fot. helynshealthykitchen.blogspot.com)

Składniki:

  • 1 pęczek botwinki,
  • 150 g jogurtu naturalnego,
  • 3 łodygikoperku,
  • 1 łyżka otrąb,
  • 2 łodygi selera naciowego,
  • szczypta chili,
  • 1 łyżka oliwy lub oleju rzepakowego.

Poznaj więcej ciekawych porad o zdrowiu i urodzie lub poznaj zasady zdrowego odżywiania.

2.00 avg. rating (78% score) - 1 vote