Szukaj przepisu

Produkty bogate w białko

Pin it

Produkty bogate w białkoLudzki organizm do funkcjonowania potrzebuje białka. Składnik ten wchodzi w skład: mięśni, tkanek, narządów, jest niezbędny m.in. do syntezy hormonów i enzymów.
W jakich produktach jest najwięcej białka?

Rola i zapotrzebowanie na białko

Białko jest składnikiem tworzącym mięśnie, które stanowią podporę dla naszego organizmu. Nie zdziwi więc nikogo stwierdzenie, że to właśnie białko jest odpowiedzialne za odpowiednie napięcie i wygląd skóry, to ono sprawia, że nasze ciało jest atrakcyjnie twarde, nie zaś sflaczałe. Nie wszyscy o tym wiedzą, jednak im więcej mięśni w naszym organizmie, tym więcej energii potrzebuje nasz organizm, a to z kolei prowadzi do zwiększonego zapotrzebowania na kalorie. Metabolizm jest szybszy wtedy, gdy dysponujemy masą mięśniową. Nie chodzi tu tylko o spalanie kalorii podczas treningu – nawet wtedy, kiedy nie robimy absolutnie nic, mięśnie spalają nadmiar energii, który odłożyłby się w postaci tłuszczu na naszym ciele. Jeśli więc włączymy do naszej diety białko, nasza przemiana materii jest w stanie przyspieszyć nawet o kilkanaście procent.

Chcąc schudnąć, powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi 1,2g białka w przeliczeniu na 1 kilogram masy ciała, natomiast jeśli uprawiamy sport, zapotrzebowanie na białko wzrasta i wynosi 1,5g na 1 kilogram masy ciała.

Przepisy i porady godne polecenia:

Skomentuj


jeden + = 10